MTFの薄毛ケアとして生活の心得７つのポイントご紹介いたし
ます。

１、睡眠

２、食生活

３、ストレス

４、シャンプー

５、お酒

６、たばこ

７、運動

ざっくりとご説明いたします。

１、
睡眠はあなたもご存じのように休息は重要なのでゆっくり休め
る環境を作ることが大事です。

２、
食事バランスも大事です。女性ホルモン様作用がある大豆など
はじめ肉、魚のタンパク源や野菜も食べることが重要です。

３、
ストレスもため込まずにに、あなたにあったリラックスできる
環境などを整えるのが大事です。何をやったらわかならい場合
は軽い運動から始めてるみましょう。

４、
シャンプーは薄毛が気になりだすと抜けるのではないかと不安
になり洗髪がおろそかになりがちですが、しっかり汚れを落と
し地肌を健やかに保つことは薄毛対策に意義があります。

また、女性化がさほどされてない場合３０代からはミドル脂臭
というの加齢臭の一種のニオイがしやすいのでエチケットとし
て注意が必要です。

後頭部から首は念入りに洗うように心がけましょう。

５、
酒は百薬の長といいますが、飲みすぎるとアルコールの分解
が追いつかずビタミンなどを大量に消費してしまいます。

これも薄毛に関連するするので自覚がある場合は飲みすぎない
ようにするのが重要です。

６、
たばこは百害あって一利なしというぐらい有害です。
ニコチンは血管を収縮する作用があります。これも
薄毛に関係します。

７、
運動は週１回１５分程度からでもいいのウォーキングなどの
習慣をつけることは代謝をあげて血液循環もよくなるので薄
毛に対策にも意義があります。

以上ざっくりですが、できるところから少しづつでも初めてみ
るのが長く続けやすいと思います。